雪地曬傷？日本「雪盲症」與「雪曬傷」旅遊指南

您來到日本是為了體驗二世古、白馬或藏王的傳奇級鬆雪。您在晴朗的藍天下度過了美好的一天。但到了晚上，您照鏡子時，卻看到一張通紅的臉。您的皮膚感覺像在燃燒，眼睛也感到沙礫般的不適和疼痛。

這就是「雪曬傷」以及可能的「雪盲症」。許多遊客低估了冬季陽光的威力，但高海拔和雪地的反射作用結合起來，可能造成嚴重的傷害。身為在日本生病的遊客，處理疼痛的曬傷或眼睛問題可能會毀了您的滑雪之旅。本指南將解釋為何會發生這種情況，在日本生病時該怎麼辦，以及如何快速獲得協助。

為何冬季的陽光如此危險？

根據美國環保署 (EPA) 和疾病管制與預防中心 (CDC) 的說法，冬季運動對紫外線的暴露有獨特的風險。

• 反射：雪會反射高達80% 的太陽紫外線。這意味著您同時受到來自上方和下方的陽光照射，暴露量幾乎加倍。
• 海拔：海拔每升高 1,000 英尺（約 300 公尺），紫外線輻射就會增加約 2% 至 10%。在日本的山峰上，陽光比海平面強得多。

症狀：辨識雪曬傷與雪盲症

損害通常在您離開雪道數小時後才會顯現。

1. 嚴重皮膚曬傷（雪曬傷）

• 皮膚紅腫、發燙且疼痛（尤其是在臉部、鼻子和下巴）
• 起水泡或腫脹
• 「日光中毒」症狀：如果曬傷嚴重，您可能會出現發燒、發冷、噁心、頭痛和頭暈。這是全身性反應，需要醫療處理。

2. 眼睛損傷（雪盲症 / 光性角膜炎）

這本質上是眼睛（角膜）的曬傷。

• 眼睛疼痛和紅腫
• 有異物感，彷彿眼睛裡有沙子
• 極度畏光（畏光症）
• 視力模糊或流淚

在日本的緊急自我照護

如果您的症狀輕微，您可以使用日本藥妝店（Yakkyoku）的用品進行處理。

針對皮膚

• 冷敷皮膚：使用濕冷的毛巾或涼感濕布（reikyaku shiito）。
• 保濕：尋找蘆薈凝膠或含有「爐甘石」的乳液來保護皮膚。
• 補充水分：多喝水以幫助身體恢復。

針對眼睛（雪盲症）

• 立即移除隱形眼鏡。
• 待在黑暗的房間裡，避免強光。
• 使用潤滑眼藥水。在藥妝店尋找「人工淚液」（人工涙液 - jinkō ruieki）。避免使用聲稱能「去紅」的眼藥水，因為它們可能會刺激受損的眼睛。不含防腐劑的眼藥水是最好的選擇。

何時就醫（以及為何困難）

如果您出現以下情況，應尋求醫療協助：

• 皮膚上有大面積水泡
• 高燒、意識模糊或嚴重脫水（日光中毒的跡象）
• 嚴重眼痛或視力喪失且未改善

挑戰：滑雪度假村通常位於偏遠地區。在山村中找到一家專門從事皮膚科或眼科的附近診所，並且有英語醫生，幾乎是不可能的。您不會想在疼痛中長途跋涉數小時前往市區醫院。

便捷的解決方案：HOTEL de DOCTOR 24

如果您正遭受嚴重的雪曬傷或雪盲症，HOTEL de DOCTOR 24 提供了一種快速有效的醫療處理方式，無需離開您的住宿。

• 在房間內諮詢：無需外出受寒。即可在床上進行線上醫生諮詢。
• 英語專業建議：直接與英語醫生對話，醫生可以評估您的發燒是單純曬傷引起還是其他原因。
• 醫療證明：如果您身體不適無法繼續滑雪，或需要取消活動，醫生可以線上開立醫療證明，供保險之用。

結論：別讓陽光凍結您的計畫

雪曬傷很痛苦，但只要得到適當的照護，您就能康復。預防（防曬霜和護目鏡）是關鍵，但如果您確實曬傷了，請不要默默忍受。

使用 HOTEL de DOCTOR 24 獲得專業的醫療建議和處方藥物，讓您能盡快恢復享受在日本的冬季假期。

請注意滑雪安全！

更多資訊與官方指引

本文基於公共衛生主管機關的資訊。如需更詳細的資訊，請參閱以下主要來源：

• [1] 美國疾病管制與預防中心 (CDC)：〈陽光暴露〉 - 關於旅行者紫外線風險的資訊。 前往 CDC 頁面
• [2] 美國環保署 (EPA)：〈防曬安全〉 - 如何保護自己免受紫外線輻射的提示。 前往 EPA 頁面
• 日本國家旅遊局 (JNTO)：〈生病時的指南〉 - 針對遊客可能面臨的任何健康問題提供的實用資源。 查看 JNTO 指南