Запор в Японии? Путеводитель для туриста

Путешествие по Японии включает в себя много ходьбы, дегустацию новых блюд и адаптацию к новому часовому поясу. Хотя это и является радостью путешествий, это также идеальный рецепт для «дорожного запора». Это распространенное состояние, при котором стресс от поездки и изменение привычного распорядка замедляют работу пищеварительной системы.

Если вы чувствуете вздутие живота, дискомфорт или не можете наслаждаться вкусной местной кухней, вы не одиноки. Это руководство объясняет, почему это случается со многими посетителями, что делать, если вы заболели в Японии и испытываете проблемы с пищеварением, а также как получить облегчение, основываясь на рекомендациях NIH и CDC.

Почему путешествия останавливают вас?

По данным Национальных институтов здравоохранения (NIH), существует несколько факторов, способствующих запорам, когда вы находитесь вдали от дома.

• Нарушение режима: У вашего тела есть естественный ритм. Смена часовых поясов и пробуждение в необычное время сбивают с толку ваши внутренние часы и работу кишечника.
• Изменения в питании: Хотя японская еда полезна, путешественники часто едят больше обработанных продуктов быстрого приготовления или меньше клетчатки, чем обычно.
• Обезвоживание: Длительные перелеты и дни, проведенные в прогулках без достаточного количества воды, могут привести к образованию твердого, труднопроходимого стула.
• Игнорирование позывов: Вы можете откладывать посещение туалета, потому что заняты осмотром достопримечательностей или вам неудобно пользоваться общественными туалетами.

Немедленная самопомощь в Японии

Прежде чем паниковать, попробуйте эти практические шаги, чтобы наладить работу кишечника. Все необходимое вы можете найти в местном круглосуточном магазине (Konbini) или супермаркете.

1. Стратегическое увлажнение

NIH подчеркивает, что употребление достаточного количества воды и других жидкостей имеет решающее значение.

• Вода: Купите большую бутылку воды и пейте ее в течение дня.
• Ячменный чай (Мугича): Этот популярный японский чай без кофеина отлично подходит для увлажнения и его можно найти в любом торговом автомате.

2. Ешьте японские продукты с высоким содержанием клетчатки

Вам не нужен рецепт, чтобы увеличить потребление клетчатки. Ищите эти продукты в круглосуточном магазине.

• Эдамаме: Вареные соевые бобы богаты клетчаткой.
• Салаты из водорослей: Вакаме и другие водоросли отлично подходят для пищеварения.
• Йогурт: Ищите питьевые йогурты или стаканчики с пометкой «пробиотики».
• Конняку (Konnyaku) желе: Популярный низкокалорийный десерт с высоким содержанием растворимой клетчатки.

3. Проверьте свою дорожную аптечку

CDC (Центры по контролю и профилактике заболеваний) рекомендуют путешественникам брать с собой аптечку, включающую мягкие слабительные или смягчители стула. Если вы взяли их с собой, их кратковременное использование может помочь перезапустить вашу систему.

Когда обращаться за медицинской помощью

Запор обычно временный, но иногда он может сигнализировать о более серьезной проблеме. NIH советует обратиться к врачу, если вы испытываете следующее:

• Кровь в стуле
• Сильная, постоянная боль в животе
• Рвота или лихорадка
• Невозможность выпустить газы

Проблема: Если у вас появились эти серьезные симптомы, вам нужен врач. Однако найти ближайшую медицинскую клинику в Японии, которая занимается внутренней медициной и имеет англоязычного врача, может быть стрессом. Объяснить тонкую боль в животе или историю пищеварительных проблем через языковой барьер сложно.

Удобное решение: HOTEL de DOCTOR 24

Если простые средства не помогают, или если вы испытываете боль и беспокоитесь о своем состоянии, HOTEL de DOCTOR 24 предлагает беззаботный способ проконсультироваться со специалистом, не выходя из отеля.

• Консультация из номера: Нет необходимости бродить по улицам в поисках аптеки или клиники. Получите онлайн-консультацию врача в уединении и комфорте.
• Экспертные советы на английском языке: Поговорите с врачом через переводчика, чтобы точно описать свои симптомы и получить профессиональную консультацию.
• Поддержка с рецептами: Если безрецептурные средства не помогают, врач может посоветовать вам рецептурные препараты или направить вас в подходящее учреждение, если необходимо физическое обследование.

Заключение: Не позволяйте дискомфорту испортить вашу поездку

Дорожный запор — распространенное неудобство, но оно не должно мешать вам исследовать Японию. Пейте достаточно жидкости, ешьте зелень (и водоросли!) и больше двигайтесь.

Если вы чувствуете себя плохо или нуждаетесь в профессиональной консультации, воспользуйтесь HOTEL de DOCTOR 24, чтобы быстро и безопасно вернуться в строй.

Ешьте хорошо, путешествуйте хорошо и будьте здоровы!

Для получения дополнительной информации и официальных рекомендаций

В этой статье использована информация от следующих органов общественного здравоохранения.

• [1] Национальный институт диабета, болезней органов пищеварения и почек (NIH): "Симптомы и причины запора" Посетите страницу NIH
• [2] Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC): "Дорожные аптечки" Посетите страницу CDC